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【1日で絶大な効果】アスペルガーの超ストレスフリー大全 ストレス編 現役Kindle作家による「超有益」な有料記事編

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【1日で絶大な効果】アスペルガーの超ストレスフリー大全 ストレス編 現役Kindle作家による「超有益」な有料記事編

おっつー
2023-02-20
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※この記事の文字数は、無料部分で1289、有料で13181文字です。

また、僕のKindle本の「ストレス編」から抜粋した内容になりますので、ご了承くださいませ

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☆4部門の無料カテゴリランキングで1位、有料1部門で2位獲得!

☆ 無料期間5日の販売数158!

☆最高レビュー数が約40!


本書では、アスペルガーで元々メンタルが弱かった僕が、


「現在、アスペの気質を持っていてメンタルを強化したい、もっと自分の思い通りに生きたい」と感じる方に向けて、現実的にアスペにも通用するメンタルのコントロール術を、メンタル編(第1章)とストレス編(第2章ー第7章)にて紹介しています。

※正確に言うと、どんな人にも通用するメソッドです。

・健常者(いわゆる普通の人)

・発達障害全般(自閉症スペクトラム症(ASD)、注意欠如+多動症(ADHD)、学習障害(LD)、HSP(ハイリーセンシティブパーソン)、HSC、チック症、吃音、繊細、内向型)

・あらゆるメンタル疾患(対人恐怖症、パニック障害、不安障害、うつ病、依存症、強迫性障害、摂食障害、双極性障害(躁うつ病)、てんかん、統合失調症、認知症、パーソナリティー障害、PTSDなど)



最後まで読み終えて本書に書いてある行動を継続できれば、

「メンタルの安定度がかなり向上・日々の生活からストレスが減る・願望実現できる」など、アスペルガーのあなたにとって望ましい変化を期待できるでしょう。



※実践する全ての方に、確実な効果をお約束するものではありません。効果の体感には、個人差があることをご了承くださいませ



今の時代、YouTubeやブログ記事などの無料情報、安い本を数冊(特に、kindleの0円本)読めば、誰でもカンタンに有料情報が手に入ります。

ただ僕自身、有名で権威ある信頼できる人の本を読んできましたが、100%考え方が合う人を見たことがありません(ただ、僕の本を読んで実行に移せれば、どんな人でも効果を体感できるでしょう)。

ホリエモンやその他インフルエンサー(影響力のある人)のYouTubeなどを見ても、「僕にはこの考え方は合わないな...」と感じることがあります。

いくら権威ある人の言うことでも、実際にやってみると自分で決めたやり方のほうが、僕にとっては効果的じゃん...と思うことがあるのです。(苦笑)

有名人の言うことが、必ずしも何もかも合っているわけではない。

しかし、どのジャンルに取り組んでみても、その分野でうまくいっている先人や成功者がいるのは事実。

まずはそういった方たちから正しい知識を学び、実際に効果を体感できたものを選び抜く。

そうやって、現実的に有効な方法を知ることができました。



ただ一つ勘違いしてほしくないのが、これはアスペの僕だからできたわけではなく、

「すでに権威ある人が証明・科学的エビデンスがある・実体験に基づいた多くの人にも効果がある」

というものばかりをチョイスした内容になっています。


生きづらさの解消というのは、

要は「脳機能を上げて健全な思考力を取り戻して、アスペのあなたが能力を発揮できる環境・手段・行動を選び抜き、自己実現や自立を目指す」ということに尽きます。

それには、現実を変えるだけの手段が必要。

人生を変えるには、スピリチュアルや精神論よりも、物理的なアプローチがモノを言うのです。



目次

第2章 自信や自己肯定感上げる効果的な方法


第1章で話した、規則正しい生活習慣を毎日行う

見た目を整える

自分が本当にやりたいことを見つけ、必要な行動をコツコツ積み重ねる

嫌なことは、できる限り今すぐやめよう! アスペに根性論は通用しない 

第3章 何かをする意欲がわかない! の対策

やる気がなければ、とにかく室内で歩いてみる 

アスペルガーが行動を起こすには、明確な目標と行動が必要 

先延ばしグセには、期限をつけるのが効果的

アスペルガーは、必要に迫られないとなかなか行動できない 

ある程度やるべきことをやったら、自分にご褒美を与えよう!

やりたくないことはムリしてやらなくていい。やる気のある日にやろう! 

第4章 新しいことが怖い! の対策

人の少ない時間帯に外出&昨日までとちょっと違うところに行ってみる。

最も手軽な方法は、自宅で自己完結的にできることから始める

第5章 ストレスを軽減する工夫リスト

アスペルガーが能力発揮できる環境を常に選べるよう、 タイミング(時間、場所、手段)を見計らって行動しよう!

毎日のやるべきことを明確化し、ルーティン化しよう! 

必要なことはできる限り、全部ネットで済ませよう!

身の回りを自動化させよう! 

第6章 アスペルガーにとって適切な人との関わり方

第7章 毎日を楽しく生きる工夫

明確な目標を書いた紙と画像を毎朝見る

超早い起床就寝で、多くの人よりも早めに行動する

友達はムリして作らなくてもいい

全員と仲良くするのはムリ! 必要な時だけ人と関わればいい 

おわりに

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